一个豆沙面包相当于多少米饭？

一、一个豆沙面包相当于多少米饭？

等于五碗饭，豆沙面包它的热量是很高的，主要是它里面的红豆也是高热量的食物来着。一餐一片，就可以了，不能吃多，如果说是按正常来说，我觉得可能也就是一包了，这东西吃了，再喝水，也很容易饱了，按吃的多的人来说，也不超过两包，少吃最好。

感觉像小半碗的米饭吧

一口米饭，米饭没豆沙包好吃

二、豆沙面包的热量是多少？

豆沙面包的热量：豆沙面包 (热量:267卡/100g)

1个豆沙面包(70.0克)含有热量187大卡，需要健美操55.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物50.80克;脂肪4.73克;蛋白质6.68克。

豆沙面包的做法如下：

主料：高筋面粉 红豆沙馅 全蛋液

辅料：温水 细砂糖 奶粉 黄油 酵母粉 盐

1、按照先放液体后放固体的顺序，放入冷藏过的蛋液和水。然后放面粉，一角放糖一角放盐，中间放酵母。

2、按装好面包桶，选择imix揉面程序，结束后加入软化的黄油。再选imix程序揉面20分钟

3、取出揉好的面团，收圆，盖保鲜膜醒发1个小时左右。

4、醒发至原来的1.5倍大（时间充足的话，发酵至2--2.5倍大最好）。

5、排气，滚圆，盖保鲜膜松弛15分钟，然后擀成四方形，和面包桶的程度保持一致，可以擀得稍微薄一些，这样层次多

6、翻面，压薄底边，铺上自制的红豆沙

7、均匀涂抹，最下端留一小部分不要抹豆沙

8、卷起来，接口处朝下，捏紧

9、用刀在中间纵向切一刀，要切到底，最上端要连着

10、像拧麻花一样拧到一起，尾部捏紧

11、放入面包桶内，盖盖，启动低温发酵程序

12、用手指轻压面包坯，有轻微的凹陷，不会很快回弹，也不会塌陷，说明发酵好了

13、启动烘烤程序，中烧色，40分钟，提示声后，面包出炉

14、取出面包，放在烤网上晾至微温时，装入保鲜袋内，完全凉透后再切片

豆沙面包的热量(以100克可食部分计)是266大卡(1112千焦)，单位热量适中。

每100克豆沙面包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。

三、面包怎样制作？

原料：1 取一些面粉过筛，再取等量的奶粉，少量白糖，一点盐。酵母。 2 鸡蛋一个。

做法：

1 把材料1全部放在一起用水混和后发酵。当第一次发酵后把它掀面后再按下继续第二次发酵。当第二次发好后也同样掀面后待第三次发酵。

2 确认三次发好后，把它放在案板上做成面包丕，也可以根据个人的喜好包入馅料。然后把做好的面包丕密封后放在温暖处醒发二十分钟。

3 把烤盘刷油，放入面包丕，上刷蛋液（把鸡蛋打散成蛋液）。微波炉（最好用烤箱）预热二百度时放入面包丕，先用底火烤十五分钟，然后再用上火烤五分钟即可。

做法：

在平底锅上抹少许油后，再将条状面粉放进锅内，然后喷上少许的水，撒上适量的芝士条后，放进烤箱以220度高温烤20分钟即可。

芝士面包制作步骤：

1.搅和高筋面粉、糖、酵母、高酵母、盐及香精后，再倒入加有冰水的鸡蛋，继续搅。

2.可以将面团顺利扒开，就代表面团搅好了。

3.将面团搓成圆形，置放5分钟左右。

4.切50克大小的小圆球。

5.依序搓多粒面粉球。

6.将面粉球搓成长条状。

7.等面粉开始发后，喷少许的水。

8.撒上适量的芝士条及粗糖，就可放进烤箱。

9.香喷喷的芝士面包，诱发大家的食欲。

肉丝、豆沙面包

做法：

依序以上面包的做法，将条状面包搓成圆形，然后依自己喜好放进适量的肉丝或豆沙，再依照烤芝士面包的温度，烧烤即可。

小贴示：在柔搓面粉团前，双手沾少许的油，以让面粉不粘手。

泡芙

材料：

面粉 200克

发粉 10克

水 350克

牛油 200克

鸡蛋 5粒

馅料材料：

蛋黄粉 100克

水 500克

罐装淡奶200克

糖 150克

（将以上材料放进锅内煮熟就好。）

做法：

1.先将水和牛油放进锅内煮滚。

2.同时，将面粉和发粉搅拌均匀，再把煮好的牛油倒进面粉团中。

3.将拌匀的面粉和牛油倒在桌面上摊冷。

4.然后，再把面粉团加上鸡蛋放进机内，快速搅拌5分钟，然后取出。

5.接下来，将面粉团放进备有花嘴的袋内，挤出适当份量泡芙，即可放进烤箱，以200度烤20分钟。

6.如担心烤出来的泡芙颜色不够均匀，可将平底锅转方向再烤5分钟，即可。

7.取出的泡芙放冷后，用汤匙将泡芙馅料放进泡芙内，即可食用。

法式面包的做法

1）用到的主要材料，就是4杯面粉，1杯半温水，1又1/2茶匙盐，和2又1/2茶匙的酵母粉，把这些材料，按照自家面包机要求的顺序，放入面包机的和面盒子里。选择“发面”选项下的“面包”项，按下按钮，就可以等着了。面发好以后，听到面包机的提示音，打开，取出。

2）把和好的面团，取出，我是给分成两份了，也可以分成3份。如果不分的话，这个量，应该是做一个2磅面包的量

3）把其中一团面擀成厚片

4）卷起来，然后把边儿捏紧。

5）把这个卷儿前后滚动，让它变得细长光滑些，然后把捏缝的一面向下，在生坯上用刀划几道。

6）放到撒了薄薄一层玉米粉的烤盘上，然后，在表面轻轻刷一点清水。

7）放到温暖的地方，等它再次发起，成两倍大的时候，刷上一层蛋白液―――大约需要1个小时左右的时间发起。

8）放到预热到华氏350度（摄氏的大约160度）的烤盘里，烤上25分钟左右，至表面成好看的棕黄色，用手敲面包表面，听到声音比较“空”的时候，就是好啦。我烤了正好25分钟。

麦面包的做法

材料：高筋面粉240克、低筋面粉60克、水120克左右、奶油30克、酵母7克、砂糖20克、食盐5克、鸡蛋50克、起酥油210克

制作步骤：

1、将酵母放入容器内，加入1-2汤匙温水搅拌均匀

2、将蛋放在另一容器内打散，一边搅拌一边加入水、糖、盐，搅拌至糖完全溶化

3、加入高粉、低粉、酵母水搅拌成团

4、移到工作台加入奶油拌匀

5、用手来回揉搓，稍有筋度即可

6、完成后把面团放入发酵箱，在22度-25度的环境中松驰20分钟（第一次发酵我是在锅里烧一点水，水烧到微微地起泡，关火，然后在上面放一个架子，把放着面团的容器置于其上，盖上盖子，约20分钟左右就发起来了）

7、用薄膜胶纸包好放入冷柜冷藏约1-4小时

8、从冷柜取出后，先让面团放置回温，再用擀面棍擀开成2cm厚的长方形

9、再下来就是叠被子了，总共叠三次，叠好之后冷藏15-20分钟，最后一次30分钟，然后再拿出来擀开成方形面片，然后按照自己想要的式样进行造型，造型完毕进行第二次发酵，我这边现在天气已经很热了，所以置于室温下约40分钟就可以了。

10、二次发酵完毕后，在面片上刷上蛋汁（不要涂在切口上），烤箱200度（先预热）烤18-20分钟。

11、关于黄桃面包的造型：先开出12*12CM一块的正方形面片，中间涂一点蛋汁，然后将四个角往里面折进去，捏紧，然后在第二次发酵完毕后在中间挤上卡士达酱，再放上黄桃片（这个可以自由变化，可以放肉松、其他水果等）