如何变得肥点

一、如何变得肥点

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。

比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。(﹏咘の叮ヘ 编辑 ``)
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)

实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 (﹏咘の叮ヘ 编辑```)从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

﹏咘の叮ヘ 编辑``脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
``````````````````````````脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
``````````````````````````脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡 `````` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 编辑~

二、一年级6.1儿童节日记

今天下午，阳光明媚，万里无云。我们到了操场，这里早已经人山人海，到处是欢歌笑语。

节目开始，当中我最喜欢的是《江南style》了。这个节目一开始，全场轰动起来了。我全神贯注地看着，里面的主角是个女的。一开始，她一上场我还以为是个男的，最后，她跳的时候，辫子出来了，我才知道她是一位女的，穿着一身小黑西服，着一双小黑鞋。

演完了，我们依依不舍地回了教室，我兴奋地期待着明年快乐的六一儿童节。今天下午，我心里比吃了蜜还要甜。

三、紧张的六一排练日记50字

星期五是六一儿童节,早上同学们都是兴高采烈来到学校.因为学校上午有活动,下午则放假.嘻嘻,算一下差不多放三天假,好开心喔！上午九点,文艺演出开始了,有舞蹈、唱歌、乐器演奏等等,但我们男生却没有空欣赏,因为我们都带来不少漫画书,大家都在忙着交换分享.不过听着音乐看书的感觉不错,下次背课文时也放点音乐试试.表演完后,是五年纪的全明星篮球赛,分红黄队,而我们班分在红队.比赛一开始就很激烈,黄队先发制人,进了第一个球.凭我多年看小学篮球比赛的经验,篮球比赛分数和足球比赛的分数差不多,往往谁进了第一球,就基本奠定了胜局.但这次却使我大跌眼镜,双方的投篮都很准,比分也是交替上升.黄队在打出一波高潮后,我们红队也当仁不让地反击,并把比分反超,但在最后的的关键球上没有处理好,以53--54一分惜败.不过我还是很高兴,因为我终于在小学生涯中,看到一场真正的高比分的篮球比赛.最后是会餐,今天学校大出血,请我们吃麦当劳,唯一不足的地方就是没有饭后甜点,如果来点苹果派、雪筒什么的就更完美了,希望下次再请吃麦当劳的时候,校领导能听听我们的呼声.我又过了一个快乐的儿童节,但也少了一个儿童节,不知道我长大后还记不记得今天的快乐,我问过爸妈小时候是怎么过儿童节,他们都说不记得了.不管怎样,我都要谢谢父母和老师们,感谢他们给我一个快乐的童年.

四、今天运气怎么这么好 教案

幼儿园语言绘本教案：今天运气怎么这么好

教师：屈老师

活动目标：

1、理解故事内容，借助图画丰富想象力，想象图画书的内容。

2、体会故事的幽默诙谐，感受故事的趣味和温暖，体验分享的快乐。

3、激发阅读图画书的兴趣。

活动准备：绘本PPT、图片

活动过程：

一、准备活动

1、（出示大灰狼的图）这是谁呀？你读过和大灰狼有关的故事吗？是啊，大灰狼有尖尖的牙齿，锋利的爪子，经常要吃小动物，看到他，我们都有点儿害怕。

2、这就是故事中的大灰狼，他有个特别好玩得名字，叫——乌鲁。赶快叫他一声吧。乌鲁又是一只怎么样的大灰狼呢？让我们一起来读读这个故事吧！

二、理解故事内容

睁大眼睛仔细看，故事开始了。

发现小猪

1、有一天，大灰狼乌鲁走进午睡林。你们知道这儿为什么叫午睡林吗？

2、你们看，他发现了什么？乌鲁看到满地的小猪，心里高兴得不得了。你从图上哪里看出他的高兴？（睁大眼睛、咧开嘴巴，握紧拳头）嗯，能把图画看得那么仔细，真了不起。

3、乌鲁那么高兴，他又是怎么说的呢？

4、乌鲁怕吵醒了小猪，小声地数了起来，我们也跟着乌鲁来数一数吧！哎呀，这里还有一条小猪的腿，哈哈，那里还有一个小猪的大脑袋呢！那么多小猪，横七竖八地躺着，怪不得乌鲁数啊数啊，怎么数也数不完。

5、乌鲁干什么去了？你是怎么知道的？你们现在就是乌鲁了，一边跑一边说？你来说（出卡片：今天运气怎么这么好）

6、乌鲁乌鲁，你为什么觉得自己运气好呢？乌鲁看到好吃的小猪，没有一个人独自享受，他要把这个天大的好消息告诉自己的朋友。

通知朋友

（一）听讲故事

1、乌鲁来到好朋友哇呜的家。乌鲁要把好消息告诉哇呜，他举起榔头一样的拳头，用力敲门。（老师做敲门的动作）谁来给我配音？

2、一边敲门，乌鲁一边迫不及待地说（老师读下去），刚说了这么一句，（听声音）读：嘎吱，门就开了。

3、哇呜来开门了，他端着一大锅咖喱蘑菇，哇呜是怎么说的？乌鲁想说的是黑压压的一片（小猪），可哇呜以为他要说的是黑压压的一片（蘑菇），他们说的根本不是一回事。

4、你们快来看，两只大灰狼一起吃起了咖喱蘑菇。

5、临走前，哇呜还送给乌鲁很多咖喱蘑菇，乌鲁高兴地说（生一起读词卡：今天运气怎么这么好）

6、乌鲁觉得自己运气真好，他把肚子吃得饱饱的，就把小猪的事给忘了。

（二）猜讲故事

1、告别的咕噜噜，乌鲁又来到了好朋友贝罗的家，请聪明的你们来猜猜，接下去，会发生什么事？

2、我们一起来看一看，他猜想得对不对？猜对了，就给自己鼓鼓掌吧！（师生合看故事）

3、都被你们猜着了，你们的本事可真大。这一回，贝罗请乌鲁一起吃，他们有滋有味地吃着油炸饼——呱叽呱叽。呵呵，可爱的乌鲁呀，又把小猪的事给忘记了。

尾声

1、晚上，乌鲁在家里干什么呢？乌鲁简直就成了个美食家，左手拿着勺子，右手举着叉子，张开大嘴巴，享用着这些好吃的。让我们也来做一回大灰狼乌鲁吧！（一边吃美食，一边回顾声音）我想来问问你们这些美食家，一边吃着好吃的，一边心里在想什么呢？（真好吃，今天运气怎么这么好）

2 、就在乌鲁开心地吃着晚餐的时候，午睡林里的小猪们打着哈欠，都醒过来了。你们猜，他们在说些什么？小猪为什么觉得自己的运气好呢？其实这些贪吃贪睡的小猪还不知道，他们今天最最运气的是什么？谁来告诉小猪呀？

3、晚餐吃了一半，乌鲁终于把小猪的事想了起来。故事的结果会怎么样呢？（哈哈，小猪全都不见了。）

三、讨论活动

1、故事讲到这里就结束了。故事中的大灰狼乌鲁结果没有吃到小猪，你们还觉得他的运气好吗？

2、以前读到的故事里，大灰狼总是龇牙咧嘴，吃掉小动物，特别可怕。读了这本图画书，你们是不是有点喜欢上了这只大灰狼？为什么喜欢呀？

看来乌鲁今天的好运气还不止是吃到了朋友送的美食呢！乌鲁忘了吃小猪，少做了一件坏事情，让我们这么多小朋友都喜欢上了他，你们说，他今天的运气好不好呀？

3、如果让你给这本图画书取个名字，你想取个什么名？今天的课上到这里就要结束了，老师真想说：我今天运气怎么这么好，认识了你们那么多新朋友。让我抱抱你们这些好朋友好吗？孩子们，生活中，只要善于发现，好运气就在我们每一个人身上。（来源：屈老师教案网）