燕麦片早餐冲饮即食代餐怎么吃最好？

一、燕麦片早餐冲饮即食代餐怎么吃最好？

燕麦片是一种营养丰富、方便易制作的早餐食品，一般可以选择冲饮或者加热食用。如果你想将燕麦片作为代餐食用，以下几种方法可以帮助你吃得更健康、更满足：

1. 搭配低脂牛奶或豆浆：牛奶和豆浆都富含优质蛋白质和钙质，搭配燕麦片可以提高饱腹感并且增加营养价值。

2. 添加新鲜水果：水果富含维生素和纤维，可以提供更多的营养成分，同时还能增加口感。

3. 加入坚果或种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪和蛋白质，并能够帮助控制血糖浓度。与燕麦片混合食用，可以使代餐更加健康美味。

4. 食用时少添加糖分：如果一定要添加甜味剂，建议使用天然的代糖（如蜂蜜、黑糖等），而不是精制白糖，以保证代餐的营养价值。

总之，燕麦片是一种非常健康的代餐食品，而且吃法也很多样化。希望以上建议可以帮助您更好地享受早餐。

二、黑糖牛奶吐司应该怎么做？

1: 吐司高筋+低筋+糖+酵母后拌匀，再加入汤种糊和牛奶揉成团，再加李仿入奶油揉摔到光滑后盖保鲜模静置松弛20分。（有面包机105T可用30行程跑一次）



2: 面团杆开成长方片，从短边卷起成长柱状，放入吐司模，再放烤箱密闭空间里，放芹扰迹一杯热水发酵1小时。（这次实验只用一次发酵，还是很湿润软绵）（发酵完成前20分钟开始准备蛋糕糊）



3: 一锅子加入玄米油，加热到出现油纹后熄火。



4: 一口气加入面粉拌匀，再加入黑糖水拌匀。



5: 加入全蛋拌匀，再加入蛋黄拌匀即成蛋黄糊备用。

6: 蛋白霜砂糖分2～3次加入蛋白里并打发成湿性发泡，尾短呈小勾。

7: 取1/3蛋白霜到蛋黄糊里拌匀，再倒回剩下的蛋白霜里拌匀。

8: 把蛋糕糊倒入发酵好的吐司面团里，震几下震出气泡

9: 烤箱180度预热10分钟，再放入下层以170/嫌并170度烤10分钟 150/170度

10: 烤10分钟 120/150度烤20分钟时间到闷5分钟即取出完成。

11: 成品。

做法

先将粉类（酵母粉除外）与奶油稿世行加入装好面包搅拌器的面包容器中后键哗（请在面包机中将材料倒成小山的形状），加入牛奶

将酵母粉放入上层投置处

启动选择制作软吐司

大约四个半小时后，听到面包机发出逼...的声音，就代表面包烤好罗

拿出面包容器，使它冷却约两分钟，再将面包倒到返枝烤架上放凉

把放凉的吐司切片后，美味又健康的黑糖吐司就完成罗～

将粉类与奶油加蚂纯档入装好面包搅拌器的面包容器中后，加入闷乱牛奶。 启动选择制作软吐司，大约四个半小时后，听就代表裤耐面包烤好，拿出面包容器，使它冷却约两分钟，再将面包倒到烤架上放凉就可以。

切好的吐司在1：1的蛋奶液里面浸泡一个晚上最好，如搜并清果没有时间，那可蔽和以将吐司浸在蛋奶液里，放到微波炉里转个世前30秒左右，对充分浸透有帮助。放置一晚上的蛋奶吐司，可以选

方法/步骤:

1.

开1档先搅拌成团,然后开3档饥敏神搅拌15min

2.

搅拌到面团出现粗膜,加入酵母、盐、黄油注意:盐和酵母不能同时放入,最好分烂亏开放。

3.

加入黄油,1档揉匀,调到3档半揉5-8min到拿备出手套膜～

4.

把面团转移到盆/发酵盒里,盖上保鲜膜,放入烤箱一发。 (因为天气比较冷,我也没有发酵箱,...

三、请教一下黑糖吐司的常见做法？

材料

高筋面粉400g，黑糖50g，速发酵母6g，盐少许，牛奶或水伍碰180g，蛋一颗，物轿奶油50g

做法

1、所有材料直接法搅拌成团，加入奶油揉至可拉出薄膜的阶段，发酵至两倍大(约一小时)；

2、将面团分成小块杆条再卷起，放到模具内第二次发酵(约一至一个半小时)；

3、烤箱预罩橘肆热到200度，放至最小层烤约30分钟。

四、能否介绍下黑糖地瓜吐司怎样做才好吃？

黑糖红薯吐司的做法  

红薯干切小块，用金朗姆酒拌匀浸泡。这步最好头两天做好放在冰箱冷藏，红薯干会变得软糯，我浸泡了两天。

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红薯去皮切片蒸熟，沥去水，冷却后放冰箱冷藏，可以提前准备好。

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除盐、黄油外所有材料一起放入搅拌锅。黑糖先敲敲碎，我是直接用锅打碎。

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10分钟速度10打出粗膜，我用的是玛捷斯，大家可根据自己的打面机操作。

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加入软化的黄油和盐，4-5分钟速度10打面。

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打出有弹性的薄膜，先设4分钟看下状态如果不够再加1分钟。

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出缸温度控制在26-28之间，整理好的面团放入发酵箱，表面基樱喷些水，盖好盖子室举举温放置半小时后放入冰箱冷藏室。以上步骤都在头天晚上完成。

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冷藏发酵10-12小时至原来的搏答丛2-2.5倍大。第二天做时提前半小时取出放室温回一下温

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平均分割成六等份，滚圆盖保鲜膜醒发20分钟。

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擀成椭圆形，从上往下卷起

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盖上保鲜膜醒发20分钟

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再擀成长条铺上红薯干，从上往下卷起

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放入吐司模，进烤箱38度发酵。烤箱底层放个深烤盘，往里面注入一碗热水增加湿度

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发到9分满。记得提前20分钟取出并190度预热烤箱

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我的烤箱设底火180度上火off，烤30分钟。大家可根据自己的烤箱调整，一般家用烤箱180度30分钟左右，上色后盖锡纸。烤好取出轻震两下，倒出侧放在晾网上晾凉

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材料

地瓜 1条,高筋圆拍面粉 300g,黑糖 25g,砂糖 5g,速发酵母 1/2茶匙,盐 1/4茶匙,鲜奶 200g,奶油 15g

做法

将所有干性材料倒进盆里，倒入2/3量的鲜奶，用筷子先拌匀，剩下的鲜奶再慢慢加进去揉匀。 把奶油加进面团里揉匀。 面团揉至光滑后，切下一小块面团，能撑起薄膜即可。 将塑胶袋抹点油，把面团整圆放进去，塑胶袋绑紧，外面再套一个塑胶袋，放入冰箱冷藏一晚。 取出冰箱面团，放在室温下回温1-2小时，再从袋内取出，将面团滚圆收口朝下，盖上湿布松弛15 分钟。 把地瓜去皮切丁，水煮备用。 将松弛戚衡完的面团轻拍压出大气泡，再用杆面棍杆成长方形。 铺上地瓜丁后卷起。 卷起后的面团高腔做收口一定要捏紧。 烤模内铺上一张烘焙纸，把面团切成四等份，直立放进烤模内。 放进密闭空间发酵30分钟，约等发酵好前10分钟，将烤箱预热170度，进烤箱前再喷点水，170度烤35-40分钟。 出炉后立刻取出放凉，等完全冷却再切片，即可享用。 （低温发酵法）

其实地瓜吐司的话很容易做的，首先买一些超市买些土司回来，然后把红糖在锅里熬化厅贺，然后把吐司在锅里煎至两面精黄，最后的话裹上红糖姜升嫌热吃是比较扮笑派好吃的。

材料

地瓜 1条,高筋面粉 300g,黑糖 25g,砂糖 5g,速发酵母 1/2茶匙,盐 1/4茶匙,鲜奶 200g,奶油 15g

做法

将所有干性材料倒进盆里，倒入2

1: 将所有干性材料倒进盆里，倒入2/3量的鲜奶，用筷子先拌匀，剩下的鲜奶再慢慢加进去揉匀。

把奶油加进面团里揉匀。

2: 把奶油加进面团里揉匀。

面团揉至光滑后，切下一小块面团

3: 面团揉至光滑后，切下一小块面团，能撑起薄膜即可。

将塑胶袋抹点油，把面团整圆放进

4: 将塑胶袋抹点油，把面团整圆放进去，塑胶袋绑紧，外面再套一个塑胶袋扰纳信，放入冰箱冷藏一晚。

取出冰箱面团，放在室温下回温1

5: 取出冰箱面团，放在室温下回温1-2小时，再从袋内取出，将面团滚圆收口朝下，盖上湿布松弛15 分钟。

把地瓜去皮切丁，水煮备用。

6: 把地瓜去皮切丁，水煮备用。

将松弛完的面团轻拍压出大气泡，

7: 将松弛完的面团轻拍压出大气泡，再用杆面棍杆成长方形。

铺上地茄物瓜丁后卷起。

8: 铺上地瓜丁后卷起。

9: 卷起后的面团收口一定要捏紧。

10: 烤模内铺上一张烘焙纸，把面团切成四等份，直立放进烤模缓轮内。

11: 放进密闭空间发酵30分钟，约等发酵好前10分钟，将烤箱预热170度，进烤箱前再喷点水，170度烤35-40分钟。

12: 出炉后立刻取出放凉，等完全冷却再切片，即可享用。

13: （低温发酵法）

松软的吐司上裹上一层厚厚的黑糖，麻薯中和了黑糖的甜度，甜而不腻！

By Abby静的厨房

用料

一．面包部分

高粉 270克

鸡蛋 1个

牛奶 130毫升（根据面粉的吸水程度增减）

糖 30克

盐 3克

酵母 3克

香草精 5滴

黄油 30克

黑糖 30克

二、麻薯部分

牛奶 27毫升

玉米淀粉 6克

糯米粉 17克

糖 8克

黄油 3克

做法步骤

1、面包主体除黄油、黑糖外全部倒入厨师机

2、厨师机抵挡5分钟中档5分钟高瞎茄档3分钟再加入软化黄油厨师机抵挡3分钟中档5分钟高档5-10分钟

3、拉出薄膜

4、面团发酵

5、发酵好的面团拍打排气 分成两份 静置磨睁察15分钟

6、除黄油外其它材料混合上锅蒸熟蹭热把黄油放一起揉捏 分三份

7、照图片整形

8、放入磨具发酵9分满烤箱预热180度入烤箱上下火175度35分钟

9、手撕特有味

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